Retrouver la voix du guru en soi - partie 2 : L'équilibre en soi
Par Adeline Dépraz-Dépland
Travail de recherche proposé dans le cadre de l'Institut de Recherche et de Pratique de Yoga Védique
L’étude des textes, la pratique de postures sur le tapis, la méditation, les chants de mantras… sont autant de pratiques qui nous permettent de développer notre connaissance de nous-même et de l’ultime Réalité. Je vous propose une séance de yoga pour retrouver son équilibre, la voix du guru en soi lorsque l’on est ébranlé par les aléas de notre quotidien.
Vous pouvez retrouver la première partie, le lâcher-prise, ici.
Une fois qu’on a lâché-prise, dans l'acceptation de ce qui est, une fois que le mental ne nourrit plus de regrets, de ressentiments sur les évènements du passé que l’on ne peut pas changer, alors seulement on peut essayer de rétablir de manière stable l’équilibre perdu.
Sur le tapis, on peut commencer par retrouver l’axe physique de la colonne vertébrale, puis centré sur cet axe aller plus profondément pour se relier à l’énergie qui sous-tend cette verticalité, cette stabilité physique. Ainsi on se connecte en soi-même à cette force intérieure qui maintient la stabilité comme un pilier solide en soi.
Exemple de succession de pratiques pour installer l’équilibre en soi
- Prendre conscience de la colonne vertébrale :
S’installer dans une assise confortable, de manière à pouvoir ériger la colonne vertébrale.
Conscience de la colonne vertébrale : laisser circuler la conscience de la pointe du coccyx à la tête à l’inspire, de la tête à la pointe du coccyx à l’expire (respiration de la vague).
S’arrêter sur la pointe du coccyx et installer un micro mouvement de l’infini sur la pointe du coccyx.
Faire circuler un micro mouvement de l’infini lentement le long de la colonne vertébrale de la pointe du coccyx à la base du crâne dans un sens, du crâne à la pointe du coccyx dans l’autre sens. On place l’intention de mettre en mouvement chacune des vertèbres les unes après les autres.
Attention pleine et entière à ce mouvement qui se déplace le long de la colonne.
- Mobiliser la colonne vertébrale en conscience :
Mouvement de chat dos rond et dos creux dans la conscience du déroulé de la colonne
- Prolongement de l’axe vers la Terre et le Ciel
En posture debout, s’ouvrir aux espaces Terre et Ciel
Installer la respiration de la vague le long de la colonne vertébrale. Au fil des respirations, la laisser devenir de plus en plus ample vers la Terre et le Ciel dans l’intention d’être un trait d’union entre la Terre et le Ciel.
- Postures d’équilibre pour éveiller cette force intérieure qui stabilise
La chaise sur les orteils :
Dans la conscience de son axe central, installer la posture :
les bras s’élèvent, mains jointes, doigts entrelacés, index pointés vers le Ciel, s’unir à l’espace Ciel
les jambes se fléchissent, dos droit qui glisse dans la verticalité, s’unir à la Terre
monter sur les orteils pour intensifier la liaison Terre-Ciel
Dans la posture :
être uni à la Terre et au Ciel
être relié à son axe, son centre
agir depuis cet axe, uni à soi
se connecter à cette force, cette stabilité intérieur qui nous porte
L’arbrisseau ou l’arbre :
Replacer les différents points précédents en installant la posture : faire depuis son axe, son centre, s’unir à la Terre et au Ciel, se connecter à la puissance intérieure, la force, l’équilibre en soi
Se sentir à sa juste place, dans l’instant
Entre les deux côtés, vérifier qu’on est bien dans le lâcher-prise du résultat de l’action : pas d’envie de réussir, de fierté d’avoir réussi, pas de déception de perdre l’équilibre, simplement vivre le chemin proposé ici et maintenant dans ses capacités du moment.
Dans cet état de lâcher-prise, reprendre la posture de l’autre côté pour faire ce qui doit être fait, sans attente à partir du Soi : être à sa juste place.